trening 18

[...] siedząc w odchyleniu - 12x14kg; 12x14kg; 12x14kg; 12x14kg. Popołudniu 1:45h trenażer. No w końcu zaliczyłem przy wyciskaniu 3 serie po 34kg. Ogólnie to był ostatni trening z tego planu, więc po świętach sklecę coś nowego. Na trenażerze trening hard core. Nacisk na siłę, czyli wolne kręcenie na sporym oporze i przez większą część czasu [...]

24.10.19 Wczoraj poszedł trening na rowerze. Z racji tego, że rehabilitację mam ten tydzień na 18, to musiałem zrobić go dopiero wieczorem. Kiedy zaczęło dawać mocno mżawką. Tak więc 2h kręciłem na trenażerze kończąc drugi sezon Stranger Things. https://i.ibb.co/GdSX9Kf/Zrzut-ekranu-2019-10-24-o-16-29-35.png Niby trening lajtowy, a się ujechałem. [...]

04.02.2020 Dziś drugi trening na trenażerze w ciągu tygodnia. Źle się dzieje %-) Trening - pojemność tlenowa. https://i.ibb.co/wdJ4J1D/Zrzut-ekranu-2020-02-4-o-18-41-26.png Trening, który tydzień temu w terenie był w miarę do zniesienia dzisiaj na trenażerze mnie zniszczył. 8 powtórzeń na 108% FTP. Przy dwóch ostatnich końcowkę, to już dokręcałem [...]

[...] z góry szerokim nachwytem za głowę - 4x 12x53 kg 4. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 4x 10x70 kg 5. Odwrotny butterfly - 4x 12x 33 kg 6. Plank - 5x MAX. Popołudniu trening przedstartowy. https://i.ibb.co/ncD7YjY/Zrzut-ekranu-2020-07-10-o-20-01-07.png https://i.ibb.co/wY6GsDV/Zrzut-ekranu-2020-07-10-o-20-01-18.png Typowy trening [...]

Rower musze wyciąć z trenera (to zrobię) Tyle ze na rower psa nie wezmę ( a już czasowo ciezko isc na rower i z psem), no i w tym roku musialabym sama jeździć, dlatego mi sie nie chce za bardzo. Kuzynka męża jeździ z psem :-) Otrzymałam nowy plan od Nighta i muszę szczerze przyznać, że jak dla mnie bomba :-D Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce [...]

[...] Czas nas goni juz lipiec :) 3 tygodnie testu za nami. Trzeba podkrecic tempo :) dodaje zatem wiecej aerobow i na dniach takze interwaly w formie burpees+kettlebell. Nowego treningu silowego jeszcze nie rozpisalem, ale harmono gram na ten tydzien bedzie wygladal nastepujaco: 1. Trening silowy 2. Aeroby 40-45 minut 3. Trening silowy + aeroby 30 [...]

[...] do powrotu do domu, gdy wskoczyłam w luźny dres to przeszło %-) miska narazie bez założeń, po prostu zjadłam mniej /SFD/2016/9/23/782a28d647354bb59517246e88a1abc6.jpg no i treningos, który mimo że uszczuplony o MC wszedł ładnie 8-) Trening A 1. Goblet 4 x 10 zmieniony na Hack przysiad z półsztangą 4x10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń [...]

[...] 20/25/27,5/27,5 - ucieszę się pod warunkiem że technika z filmu zostanie dobrze oceniona 25/27,5/30/32,5 25/27,5/30/32,5 narazie bez zmian ale myślę, że na kolejny treningu można dołożyć 15(r)/27,5/30/32,5/35 15(r)/30/32,5/35/35 - nooo przy 35 to już się mocuję 15(r)/32,5/35/35/35 - tu już umieram ;-) 15(r)/35/35/35/35 - uhaaa [...]

Monia W.B.Chciałam się skonsultować z Saidą, ale przeczytała Marta i zaleciła mi zażywać omega 3 w ilości 3-5 gram. Szukaj pod koniec poprzedniego spamu ;-) Treningu w sumie ja nie wymyśliłam. Znalazłam na necie. Wzięłam stąd: http://www.sfd.pl/Wszystkie_WOD%60y_z_wlasnym_cialem_do_pobrania%21%21-t858081.html DZIEŃ 18.05.2012 –PIĄTEK (87 [...]

1212 8 8 to byl blad . Ja robie 15 ,12 ,10 , 6-7 z rególy jak robie trening na mase . Teraz mam trening na zezbe i robie 15-18,15-18,12,10 . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

[...] 5 jajek + cebula, czosnek + plasterek sera żółtego) + 15g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" + 20g "BCAA Turbo Jet" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : [...]

[...] ryżu brąz. + 300g kuraka + warzywa 25g oliwy + 60g orzechów + warzywa 7 jajek + warzywa 100g ryżu brąz. + 300g kuraka + warzywa 50g oliwy + 200g twarogu TRENING Dzień nietreningowy, miało być aero, ale nie wyrobiłbym się dostatecznie żeby jakoś wypocząć trochę, bo zaraz po zajęciach musiałbym iść a padnięty byłem, jutro trening także jakoś [...]

[...] 36% ... 34% ... 33% Wiem, że jestem niepoprawna, ale po tej przerwie ciężko mi się zebrać by iść na siłownię, są inne, "ważniejsze" sprawy, tak więc kolejny trening będzie dopiero w przyszłym tygodniu. Z dietą idzie zdecydowanie lepiej niż z treningiem, ale i tak bardziej ciągnie do słodkiego niż przed świętami. --------- [...]

[...] Redukcja Tydzień 7 Dzisiaj najpierw pomiary i fotki. Waga wskazała 81,3kg,pas 75cm. Przemo zadowolony,BF prawie startowy Później śniadanko,porcja C4 i na trening. Pompka na prawdę przyjemna,trening super :-) Poszło jednak wyciskanie hantli i dla mnie to o wiele lepsza opcja. Później cardio+interwał i zakupy z dziewczyną :-) [...]

zaległy trening, tylko niecałe trzy obwodu, ale musiałam skończyć niezaleznie ode mnie, żniwa były 1) plank max czas 51sek/50/50 51/51/50 60sek/54/50/51 54/50/54 55/51/50/50 51s/50/50/60 1m3s/53/58/53 50s/52s/60s 1m2s/1m3s/50s/60s 1m10s/56s/52s 2)Wznosy z opadu 19/15/15 15/15/15 17/16/16/16 18/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15 [...]

[...] cykl z s4 ? Bedziesz robil badania po cyklu ? Rowniez jestem na s4 i jestem ciekaw co tam sie u Ciebie dzieje . Pozdrawiam Siema. Cykl będzie trwał jeszcze 2-3 tygodnie. Z treningu na trening dokładam ciężaru chociaż trochę w poszczególnych ćwiczeniach a jestem na redu. Tak już od 8iu tyg. Focused nutrition działa też tylko nie ma żółtego [...]

[...] zapotrzebowania + aeroby 2 do 3 razy w tygodniu (60min rower, bardzo intensywne tempo lub basen 60min+), dodatkowo mam zamiar dalej codziennie sie podciagac, ew. jakis lekki trening silowy (ze wzgledu na kregoslup). Do tego kreatyna, beta alanina, bcaa, dieta i nic wiecej. Mam powazne trudnosci z nabieraniem masy miesniowej, nie mam problemow ze [...]

Po jakim czasie od startu z LGD będzie można zauważyć jakieś pierwsze efekty względem siły/nabicia? Tydzień ? Dwa? Dawka 10mg. Pompę zwiększoną już na pierwszych treningach powinieneś czuć. W moim przypadku jedna seria na trica a pompa jakbym robił ostatnią. Kurde, z ust mi to wyjąłeś. 3 dni, dzisiaj pierwszy trening góry i najbardziej na [...]

GW + MKK Czas : 8 tyg Cel utrata wagi + wytrzymałość pod sporty wytrzymałościowe. Pyt 1. Biolab czy luna pharm? Może inne pewne? Pyt. 2. 20 mg + 20 mg ? Jakie pory ? Trening wchodzi późno zazwyczaj koło 20. Pyt 3. Odblok czy coś na powrót potrzebne ? Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2022-04-13 00:18:51

[...] mi kłopot. z sjadów narazie tylko senność w ciągu dnia co mnie dość irytuje i tu mam pytanie , tydzień łykałem z rana zaraz po przebudzeniu czy mogę zarzucać to ok 18 żeby ta senność nie męczyła mnie w ciągu dnia trening robie zazwyczaj o 19-20 i drugie czy ta andaryna bedzie wspólgrałą z tym stackiem czy lepiej ja odpuścić